क्या आप भी हैं कमर दर्द से परेशान? -बरतें कुछ सावधानियां

आज-कल अक्सर ऐसा देखने को मिलता है कि अनियमित जीवन शैली के कारण कमर दर्द के रोगियों की संख्या बढ़ती जा रही है।जिसमे अधिकतर परेशानी का शिकार ऑफिस जॉब करने वाले हो रहे हैं।इसका प्रमुख कारण ऑफिस में घंटों गलत पॉश्चर बैठे रहना और नियमित एक्सरसाइज ना करना है।  महिलाओं को आमतौर पर ऊंची हील की सैंडल पहनने से भी कमर दर्द होने लगता है।

सावधानियां: 

– कमर दर्द के रोगी को हमेशा सख्त बिस्तर पर सोना चाहिए। 
– काम करते समय शरीर बिल्कुल सीधा रखें। 
– ज्यादा भारी सामान न उठाएं। 
– खाने में कैल्शियम और विटमिन की मात्रा बढ़ाएं। 

राहत के उपाय:
पीठ दर्द खत्म करने के लिए हल्के हाथों से मालिश करवानी चाहिए। इससे कशेरुकाएं यानी रीढ़ का जोड़ सही जगह बैठ जाता है और दर्द से छुटकारा मिलता है। घंटों तक बैठना हो तो बीच-बीच में हिलते-डुलते रहें।नियमित व्यायाम करें।

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